De Rust in je Blaas training

Ontdek hoe je weer onbezorgd kunt wandelen en

in alle rust de wc droog haalt als je thuiskomt

Kijk eens met een eerlijke blik naar jezelf:

  • Baal je dat je wéér naar de wc moet, terwijl je net nog bent geweest?
  • Moet je altijd met je jas nog aan naar de wc rennen als je thuiskomt? (Je kinderen maken er zelfs grapjes over)
  • Vrees je dat je in je broek plast als je bij vrienden op bezoek bent? Of ga je niet eens meer op bezoek?
  • Durf je niet meer uren te wandelen als er geen wc in de buurt is?
  • Word je steeds onzekerder, omdat medicijnen ook al niet hebben geholpen?

Je doet nu misschien wel hetzelfde wat veel anderen met deze klachten doen:

Voorzorgsplasjes, zodat je maar geen ongelukjes krijgt. Maar voor elke paar druppels naar de wc gaan, maakt het probleem alleen maar erger.

Of je vecht tegen de aandrang en stelt het zoveel mogelijk uit, zodat je alleen nog maar met je aandrang bezig bent in plaats van met die mooie film of dat spelletje UNO met je (klein)kinderen. Weet je: ook dat uitstellen maakt het probleem alleen maar erger.

En als je dan ook nog medicatie hebt gebruikt, die meestal niet helpt, denk je dat het een verloren zaak is.

Kun je allemaal voor kiezen, maar dan blijf je een gevangene van je blaas.

Rust in je blaas

Als je rust in je blaas hebt, dan ziet je leven er zo uit:

  • Je stapt ontspannen je huis in, ruimt de boodschappen op en gaat dan pas rustig naar de wc
  • Je loopt vol trots langs de toiletten tijdens het shoppen
  • Je gaat weer onbekommerd de deur uit – zónder voorzorgsplasje
  • Je begint vol energie aan je dag, omdat je eindelijk weer doorslaapt
  • Je hebt weer vertrouwen in je eigen lichaam

Om eindelijk weer rust in je blaas te krijgen, is iets anders nodig dan je tot nu toe hebt gedaan. Anders las je deze tekst niet, toch?

Hoe mijn aanpak jou helpt om wel Rust in je Blaas te krijgen

“Over urineverlies maak ik me oprecht druk: het is namelijk onnodig! We accepteren het, terwijl het in feite heel eenvoudig op te lossen is.

Mensen helpen door al mijn kennis te combineren en te delen, waardoor ik wél verder kan kijken dan de richtlijnen die slechts op 30-50% van de mensen toepasbaar is. En dan niet een beetje helpen, maar echt zorgen voor die nieuwe balans. Dat is mijn passie.

De unieke combinatie van ruim 25 jaar medische kennis en alle kennis van over de grenzen van de westerse geneeskunde heb ik verwerkt tot een zeer succesvolle methode om rust in je overactieve blaas te krijgen. Zodat je eindelijk weer ontspannen kan doen waar jij gelukkig van wordt.

Daar word ik namelijk blij van: van jou helpen. Ook daarin ben ik een dokter in hart en nieren.”

dr. Erna Beers

Arts, wetenschapper, klinisch farmacoloog, seksuoloog

Een gevangene van je eigen blaas

Pinksterweekend op Schiermonnikoog. Niet het beste weer, maar wel een bijzondere ervaring, omringd door de golvende zee, de brede stranden en een bijzonder cultureel evenement.

De Kallemooi. Ooit van gehoord?

Ik niet. Tot dat bewuste weekend rond middernacht, op zaterdagavond.

Een torenhoge mast van 18 meter met een rieten mand en de Nederlandse vlag met ‘Kallemooi’ erop, rechtop gezet door sterke mannen. Van bruingebrande eilanders met verwaaide blonde haren.

Diezelfde mannen hebben eerder op de dag een haan bij z’n kippen vandaan gehaald en in de rieten mand gepropt. Het is dat het een traditie is…

Drie dagen moet dat arme beest daar zitten. Oké, wel voldoende te eten en te drinken. Maar toch.

Na die drie dagen halen ze het beest er weer uit en mag ‘ie terug naar z’n kippen.

Terwijl ik sta te kijken naar het hele spektakel, vraag ik me af of die haan een voorzorgsplasje (of twee, of drie) heeft gedaan voordat ‘ie in die mand werd gepropt.

Je weet wel, nog éven naar de wc gaan voordat je in de auto stapt. Of toch nog een keer, voor de zekerheid, plassen voordat je gaat slapen.

Dat zijn voorzorgsplasjes.

Ze zijn funest voor je blaas en voor je hersenen. Je leert je hersenen dan om bij een niet-volle blaas al te gaan plassen. En dat werkt een overactieve blaas in de hand.

Supervervelend als je elke keer aandrang voelt om te plassen. En dat je dan ook direct moet.

Je wordt een gevangene van je eigen blaas.

Net zoals die haan een gevangene is. Maar ja, die is het voor 3 dagen. Jij, als je niet uitkijkt, voor de rest van je leven.

Gelukkig is er een oplossing. Je kunt je hersenen leren om rustig aan te doen. Jou alleen een seintje te geven als je blaas vol is.

Doen de hersenen van die haan ook. Voor hem geen voorzorgsplasjes.

Wat dat beest ook niet doet, is z’n behoefte zoveel mogelijk uitstellen. Omdat ‘ie de rieten mand niet durft te bevuilen. Nee, hij gaat gewoon als ‘ie moet. Punt.

Dat beslissen z’n hersenen. Net als bij jou. Lees maar verder.

Haan-Kallemooi

Een haan doet geen voorzorgsplasjes

De verborgen oorzaken van je overactieve blaas

Dit is wat ik ontdekte toen ik me ging verdiepen in urge incontinentie en een overactieve blaas:

Het probleem zit niet (meer) in de blaas zelf.

Het zijn je hersenen die beslissen of je wel of niet moet plassen

De aandrang om te plassen is echt. Het is dus niet iets dat je verzint. Iemand die zegt dat je je aanstelt, begrijpt de biologie niet. Maar begrijp je de biologie wel, dan keer je het tij.

Als je begrijpt wat er in je blaas, je ruggenmerg en je hersenen gebeurt, dan krijg je grip op je aandrang. Stel je eens voor hoe fijn dat is.

 

Hoe je blaas overactief wordt

De toename in de aandrang om te plassen ontstaat door veranderingen in je blaas, zoals:

  • Blaasontsteking
  • Bestraling van je blaas als behandeling van kanker in je bekkengebied
  • Medicijnen, zoals plaspillen, medicijnen tegen depressie of tegen psychose
  • Operatie aan/rond de blaas

Een andere belangrijke oorzaak van een overactieve blaas is je opvoeding. Als je van jongs af aan al steeds moest gaan plassen, terwijl je eigenlijk geen aandrang had, dan ga je nu nog steeds voor een paar druppels naar de wc. Terwijl je net nog bent geweest.

Je wéét dat je niet hoeft, maar de aandrang is er echt. Dat herken je vast wel.

 

Je hersenen in de alarmfase

Je blaas geeft voortdurend signalen door aan het ruggenmerg. Je ruggenmerg stuurt die signalen door naar je hersenen.

Je hersenen kiezen op welke signalen ze zich op elk moment richten. Is een signaal sterk, dan richten je hersenen zich daar dubbel op. Als dat nog een keer gebeurt, dan focussen ze zich vierdubbel.

Dus bij het minste of geringste signaal levert dat een heftige reactie op in je hersenen. Dat staat al snel niet meer in verhouding tot wat er eigenlijk aan de hand is. Zo werkt het ook als je steeds gaat plassen, uit voorzorg. Je geeft dan je hersenen het signaal dat er blijkbaar iets met je blaas aan de hand is.

Supervervelend dat je het dus eigenlijk zelf in stand houdt.

 

Overactieve blaas = overactieve hersenen

Als je hersenen eerst bij 400 ml urine in je blaas jou een seintje geven om te gaan plassen, zal dat een volgende keer bij 200 ml zijn. En al snel bij elke 50 ml in je blaas. Dat is wat je hersenen doen. Je hersenen willen je gewoon helpen. Alleen is dat bij een overactieve blaas door verkeerde signalen.

 

Het signaalsysteem van je blaas, je ruggenmerg en je hersenen is dus overgevoelig geworden

 

Altijd die aandrang bij de voordeur

Of je ook echt gaat plassen, hangt af van andere delen in je hersenen. Die gaan over emoties, eerdere ervaringen en je omgeving.

Je kunt alleen maar plassen als je je veilig voelt. Veilig voelen gaat over je eerdere ervaringen en je omgeving. Daarom moet je opeens hoognodig plassen als je na een wandeling de sleutel in je voordeur steekt.

Je emoties spelen ook een rol: als je zenuwachtig bent, moet je vaker plassen dan wanneer je afgeleid bent door bijvoorbeeld het lezen van een boek.

 

Je MOET plassen

Je hersenen zetten het plascentrum aan: je bekkenbodemspieren ontspannen, je sluitspieren ontspannen. Allemaal als pakket. Daardoor ga je plassen. Soms net voordat je op de wc-bril zit. 

 

Goed nieuws

Wat je hersenen doen met het signaal van een volle blaas hangt dus samen met wie je bent, wat je doet, waar je bent en wat je hebt meegemaakt.

 

Het goede nieuws is dat je je hersenen kunt trainen om anders te reageren, zodat je aandrang verdwijnt.

 

Je hersenen trainen om anders te reageren  is de sleutel tot succes.

Je vecht niet meer tegen de aandrang, waardoor die alleen maar erger wordt.

Je doet ook niet meer voortdurend voorzorgsplasjes. Want ook dat houdt je overactieve blaas in stand.

Je gaat de KERN van het probleem oplossen, zodat je:

  • Verlost bent van de vervelende voorzorgsplasjes en spontaan de deur uit kan
  • Alleen aandrang voelt als je blaas vol is – een paar keer per dag – en eindelijk weer aandacht hebt voor leuke dingen
  • ‘s Nachts gewoon kan doorslapen, zodat je ‘s ochtends fris en fruitig aan de dag begint (en je partner ook)
  • Weer vertrouwen hebt in je eigen lichaam – en weer op visite gaat, naar de bioscoop of die lange wandeling maakt

“Ik plaste op en over de wc tijdens de pauze bij de film.”

Vóór de Rust in je Blaastraining stond ik met over elkaar geslagen benen de sleutel in het slot te steken. Plaste ik op en over de wc tijdens de pauze bij de film. Hele vloer nat. Ik schaamde me, kon wel door de grond zakken.

Door die ongelukjes buitenshuis voelde ik me ellendig. Eigenlijk wist niemand ervan en poetste ik de wc schoon. Voor mezelf was het de spreekwoordelijke druppel.

Alles wat ik zelf probeerde, werkte totaal niet.

Ik dacht maar één ding: hoe kom ik hiervan af? Ik was vol vertrouwen dat dit zou werken, omdat ik weet hoe Erna werkt. Ik ben zo blij met haar hulp.

Voorop staat dat mijn blaasinhoud veel groter geworden is. En dat ik weer vertrouwen in mijn lijf heb.

Ik stap nu ontspannen mijn huis in, ruim de boodschappen op en pas daarna ga ik rustig naar de wc. En dat zonder aandrang!

Ik ben en blijf droog, zo ongelooflijk fijn! Dat wens ik iedereen toe!!!

Anne, 47 jaar

“Ik kon me niet voorstellen dat de aandrang minder zou worden.”

“Voordat ik aan de Rust in je Blaastraining begon, ging ik vaak plassen (of beter: ‘druppelen’) uit voorzorg, want je weet maar nooit wanneer je weer in de gelegenheid bent om te gaan! Ook om te voorkomen dat ik druppeltjes of scheuten urine zou verliezen als ik moest lachen, niesen of hoesten.

Ik gebruikte elke dag wel een aantal katoenen inlegkruisjes om er maar zeker van te zijn dat ik ‘droog’ bleef.

Ik twijfelde of de training me zou helpen, omdat ik me niet kon voorstellen dat de aandrang daardoor minder zou worden. Maar omdat ik met de SUN training goede resultaten behaalde, wilde ik het wel proberen.

Na een paar weken al was mijn aandrang veel minder door de tips die ik had gekregen. Ik merkte dat ik veel grotere hoeveelheden kon plassen dan ik ooit me had kunnen voorstellen. Ik kon twee keer zoveel urine in mijn blaas hebben zonder aandrang!

Zo fijn dat ik nu niet meer in de stress schiet als ik niet onmiddellijk naar de wc kan. En als ik denk dat ik moet, blijk ik mijn plas veel langer op te kunnen houden dan ik dacht.”

Maria, 72 jaar

De enige échte oplossing

Niet: vermijden of vechten

Het helpt niet om steeds voorzorgplasjes te doen. Door de uitleg snap je nu dat je daarmee je hersenen traint om steeds vaker een plassignaal te geven.

Het helpt ook niet om te gaan vechten tegen de aandrang, door je plas zoveel mogelijk op te gaan houden. Je signaalsysteem is al overprikkeld en dat wordt alleen maar erger wanneer je het plassen gaat uitstellen.

Door te vermijden of te vechten blijven je ruggenmerg en je hersenen overprikkeld. Uiteindelijk worden je klachten alleen maar erger. En dat is niet wat je wilt, toch?

 

Wel: begrijpen en geduld hebben

Het helpt wél als je de kennis die je nu hebt ook echt begrijpt. Vooral als je daardoor begripvol kunt zijn naar jezelf. Als je de kennis ook nog gaat toepassen, dan heb je een stevige basis voor verbetering.

Je weet nu dat de aandrang om te plassen komt doordat je ruggenmerg en je hersenen overprikkeld zijn geraakt. Er is dus niks bedreigends aan. Als je dat beseft, heeft dat al een positief effect op je lichaam. Als je nu aandrang voelt, dan weet je dat er niks ernstigs aan de hand is. En je weet dat je er invloed op hebt.

Als je al jaren last hebt van die aandrang om te plassen, terwijl je blaas niet vol zit, dan ben je een soort ‘slaaf’ geworden van die aandrang. Het komt erop aan slim te zijn. Om op een doordachte manier aan de slag te gaan.

Je kunt de aandrang verminderen. Echt waar. Vooral als je weet waar de aandrang vandaan komt én als je beseft dat je blaas niet vol zit.

 

Mild, geduldig én vasthoudend

Het klinkt simpel zoals het hierboven beschreven is. Maar als je al jaren last hebt van een overgevoelige blaas, dan weet je ongetwijfeld hoe moeilijk het in de praktijk is. Er is een patroon ontstaan in je blaas, je ruggenmerg, je brein, in je gedachten, je emoties, je ervaringen dat niet zo snel zal veranderen als je zou willen.

Maar… hou je aan je plan, dan krijg je echt die verbetering die je zo graag wilt. Je hebt het heft in eigen hand. Wees mild, geduldig én vasthoudend.

Door het heft in eigen hand te nemen en de uitbreiding van je activiteiten te plannen, verminder je echt je aandrang om te plassen. Het is bewezen dat het werkt.

Hier zit het gevaar

Valkuil 1 – Zelf doen

 

Je kunt natuurlijk zelf aan de slag gaan met deze uitleg. Alleen zit het gevaar erin dat je snel weer terugvalt en dan de klachten alleen maar erger maakt.

Vergelijk het met leren zwemmen: daar begin je ook met bandjes om in het ondiepe water, toch? Maar als je het eenmaal snapt, als je hersenen het begrijpen, dan kun je het zelf.

De juiste stappen zetten in de juiste volgorde. Daarmee maak je het grote verschil, zodat je eens en voor altijd Rust in je Blaas krijgt. Stel je eens voor hoe fijn dat is.

 

Valkuil 2 – Standaard blaastraining

De blaastraining zoals je die door het Nederlands Huisartsengenootschap wordt geadviseerd, adviseert je om uit te stellen. Vechten tegen de aandrang dus. Wat de klachten alleen maar verergert.

Ook moet je volgens de adviezen je bekkenbeodemspieren afwisselend aan- en ontspannen. Dat helpt niet. Sterker nog: je krijgt er alleen maar verkrampte bekkenbodemspieren van. Dat zorgt voor urineverlies bij inspanning. Wil je niet, toch?

Na 2 en na 6 weken moet je dan weer terugkomen bij de huisarts. Zonder begeleiding tussendoor. De kans dat je iets verkeerd doet, is dus behoorlijk groot. En dat je te laat wordt bijgestuurd ook.

Als je na 6 weken geen resultaat hebt, dan wordt die ‘blaastraining’ nog een keer verlengd. En daarna volgt vaak de volgende stap: medicatie. En dat is valkuil nummer 3.

 

Valkuil 3 – Medicatie tegen een overactieve blaas

Op de website van het Nederlands Huisartsengenootschap staat letterlijk over medicijnen tegen een overactieve blaas: “Hierdoor ontspant de blaaswand en moet u minder vaak plassen. Dit kan verbetering geven, maar het is niet bekend of dit blijvend is. Het middel heeft ook bijwerkingen (hoofdpijn, droge mond, verstopping). Veel mensen stoppen met het gebruik van dit medicijn, omdat het te veel bijwerkingen heeft of onvoldoende helpt.

Sterker nog: volgens het Farmacotherapeutisch Kompas (het medicatiehandboek van Nederlandse artsen) gaan mensen er niet minder vaak van naar de wc. En ze zijn net zo vaak incontinent. En er is wel een hele waslijst aan bijwerkingen.

Ik ben zelf klinisch farmacoloog en weet dus veel van medicatie, maar deze middelen zou ik nooit voorschrijven. Gewoon omdat er een veel betere oplossing is. Die geen bijwerkingen geeft. En waar je wél je hele leven profijt van hebt. Als dat is wat je wilt, lees dan gauw verder.

Julia (57 jaar) was ten einde raad. De aandrang om te plassen kon niet erger. Ze ging wel 15 keer per dag naar het toilet.

“Ik had voortdurend last van aandrang. Vooral als ik wist dat er geen wc in de buurt was. Ik deed wel alles, maar kon echt opzien tegen activiteiten waar ik niet tussendoor naar de wc kon: film, theater, je kent het wel.”

“Als ik aandrang voelde, was dat alles waar ik nog aan kon denken.”

“Als ik aandrang voelde, was dat alles waar ik nog aan kon denken. Genieten van de film of het prettige gezelschap was er eerlijk gezegd niet bij.

Ik voelde me machteloos, omdat ik dacht dat er niets aan te doen was; hooguit medicijnen vragen bij de huisarts.”

Maar toen ze hoorde over de Rust in je Blaas training meldde ze zich direct aan. “Ik ging wel 15 keer per dag plassen. En dan plaste ik maar 30 ml. Keer op keer. Ik dacht eigenlijk simpelweg: erger dan nu kan het niet worden, dus het wordt vast wel iets beter.” Maar ‘iets beter’ bleek zacht uitgedrukt.

“Ik leerde dat de aandrang die ik voelde ECHT was (dat ik het me dus niet inbeeldde) en dat ik het toch kon beïnvloeden door er anders mee om te gaan. Daardoor voelde ik me voor het eerst sinds die overactieve blaas niet meer machteloos en hopeloos. Ik vond het geweldig en bevrijdend dat ik zelf invloed bleek te hebben!

De begripvolle manier waarop Erna de klachten benoemt en antwoord geeft op vragen vond ik erg waardevol. Ook de Facebookgroep heeft me veel steun gegeven. Leuk om elkaar aan te kunnen moedigen als het eens wat minder ging.”

“Hoe het nu gaat met de aandrang? Ik heb er bijna geen woorden voor.”

“Hoe het nu gaat met de aandrang? Ik heb er bijna geen woorden voor,” zegt ze met tranen in haar ogen. “Ik ben net terug van vakantie, waar ik 7 uur in het vliegtuig gezeten heb en maar één keer naar de wc hoefde.” En stralend: “Op vakantie heb ik eindelijk weer wandelingen gemaakt, zonder dat ik een struikje op hoefde te zoeken. Ik heb op terrasjes gezeten, bier gedronken en ik kon wachten tot ik in het hotel terug was. Dat is vrijheid!”

Julia, 57 jaar

Wil je jouw overactieve blaas tot rust brengen, maar weet je niet hoe je het aanpakt? Dan is de Rust in je Blaas training precies wat jij zoekt. 

De Rust in je Blaas training

Met de Rust in je Blaas training leer je stapsgewijs om je hersenen niet bij elke milliliter plas in je blaas alweer alarm te slaan.

Daardoor heb je hebt minder vaak aandrang. En àls je aandrang voelt, dan heb je de tijd om rustig te beslissen of je nu of straks naar de wc gaat.

Dat is wat je wilt, toch? Zodat je eindelijk: 

V Het toilet voorbij loopt zonder aandrang te voelen en eindelijk weer eindeloos kan shoppen 
Verlost bent van de vervelende voorzorgsplasjes en spontaan de deur uit gaat, zonder dat de anderen wéér op je moeten wachten
V Eerst de boodschappen opruimt als je thuiskomt – en daarna pas naar de wc gaat, in alle rust
V Je rustig voelt en vol zelfvertrouwen, zodat je gewoon weer op visite gaat of naar de bioscoop
V ‘s Nachts eindelijk weer uren achter elkaar slaapt en weer energiek aan je dag begint (en je partner ook)

Wat je leert

  • Je leert precies hoe je Rust in je Blaas krijgt, zodat je geen onnodige aandrang meer voelt, waardoor je eindelijk weer uren achter elkaar kan wandelen, fietsen, kletsen of een film kan kijken
  • Haal het maximale uit de training met de bewezen strategieën – je hoeft ze alleen maar toe te passen om je blaasinhoud te vergroten.
  • Je leert wat goed werkt om rust in je blaas te krijgen – en je stopt met wat niet werkt!
  • Hoe je met de Rust in je Blaas training het beste jouw doel bereikt, zodat je meer vrijheid, ontspanning en plezier ervaart
  • Je hoeft het niet allemaal zelf uit te vogelen, of medicijnen te slikken die niet werken. Het uitzoekwerk heb ik al voor je gedaan.
  • Weer het gevoel van vertrouwen en controle hebben over je blaas – omdat je resultaat krijgt en het blijvende verschil ervaart!

Bewezen methode

De methode van de Rust in je Blaas training is logisch opgebouwd, zodat je stap voor stap afkomt van je overactieve blaas. De handvatten zijn bewezen effectief. Als jij ze toepast, dan krijg je rust in je blaas, zodat je weer uren kan wandelen zonder plasjes in de struiken, weer uit eten kan gaan zonder te moeten vragen waar het toilet is. Dat is wat je wilt, toch?

Deskundige begeleiding

Meer dan 25 jaar aan medische kennis, wetenschappelijk onderzoek, en bevlogenheid stop ik in de Rust in je Blaas training. En in jou, zodat jij jouw doel bereikt: Rust in jouw Blaas.

Niet alleen in de stappen in de bewezen methode, maar ook in de live vraag-en-antwoordsessies en in de privé Facebook groep. Je kunt op mij en mijn team rekenen!

Online training

Een online training in het goed beveiligde, besloten ledengedeelte. Waar je ook bent: je kunt erbij.
In zes delen verdeeld over 12 weken zet je stappen op weg naar Rust in je Blaas. Je overactieve blaas is niet in één dag ontstaan, dus je lost het ook niet in één dag op. Maar met de juiste stappen in de juiste volgorde bereik jij jouw doel.

Live vraag-en-antwoordsessies

Al je vragen stellen en live antwoord geven, alsof ik naast je zit. Heb je een specifieke vraag? Of zit je met een probleem? Via de live Q&A sessies sta je er nooit alleen voor en krijg je persoonlijke feedback!

Privé Facebook groep

In de privé Facebook groep kun je elke dag je vragen stellen, je zorgen delen en natuurlijk je inzichten en succesmomenten. Je staat er niet alleen voor. Je bent onder lotgenoten, die snappen wat je doormaakt. En onder begeleiding van een vakkundig team. Je privacy is gewaarborgd: jouw vrienden zien niet dat jij lid bent. Wel zo fijn, toch?

Niet voor iedereen

 

Is het tijd dat jij weer Rust in je Blaas krijgt? Wacht dan even, want De Rust in je Blaas training is…

…NIET voor iedereen geschikt!

 

De training is uitdrukkelijk niet voor iedereen geschikt.

 

De Rust in je Blaas training helpt NIET:

 

1. Als je een ander type urineverlies hebt

  • Urineverlies bij inspanning – daarvoor moet je bij de SUN training zijn
  • Voortdurend urineverlies – daarmee kun je beter naar je huisarts gaan
  • Urineverlies doordat je niet snel genoeg bij de wc kunt komen, omdat je bijvoorbeeld loopproblemen hebt – spijtig, maar daar helpt de training niet tegen

 

2. Als je direct resultaat wilt

In de Rust in je Blaas training geef ik je de methode waarmee je op korte termijn rust in je blaas krijgt.

Echter, ik heb de training ingedeeld in een traject van 12 weken, omdat het toch even duurt om de methode onder de knie te krijgen.

Het is geen magische oplossing of een truc waarmee je morgen al effect merkt.

Ik ben van mening dat het juist belangrijk is om aan een sterke basis te bouwen waar je de rest van je leven meer verder kan en die niemand van je af kan pakken.

Maar er zijn ook mensen die geen tijd en moeite willen investeren en direct resultaat willen hebben. Als dat zo is, dan raad ik je aan om je niet aan te melden voor deze training.

 

3. Als je denkt dat ik jouw probleem ga oplossen

Je gaat alleen Rust in je Blaas krijgen als je aan de slag gaat met de methode. Zelf.

Ik bied jou de methode aan, met alle stappen die zorgen voor die rust in je blaas. Jij bent degene die met die stappen aan de slag moet. Anders verandert er niks.

Dus als je niet actief mee gaat doen, spijtig, maar dan kan en ga ik je niet helpen.

 

4. Als je niet openstaat voor een out of the box methode

Veel van de strategieën en tactieken die je gaat aantreffen in de Rust in je Blaas training zijn niet gangbaar. Maar ze werken wel. En als er één ding is dat ervoor gaat zorgen dat het niet werkt is als je de mindset hebt van:

Ik weet dit allemaal alof dit kan ik niet of “dat vind ik te moeilijk”.

Ik wil dat je resultaat gaat behalen en ik wil dat je rust in je blaas krijgt. Maar ik werk alleen met mensen die ook openstaan voor een out of the box  aanpak.

En die bereid zijn actie te ondernemen en niet vast zitten in wat ze tot nu toe hebben gedaan. Dat werkte niet, weet je nog?

 

4. Als je een droeftoeter, zwartkijker of opgever bent

Je hebt al jarenlang last van een overactieve blaas. En je wilt ervan af. Anders was je niet zo ver op deze pagina gekomen.

Dan weet je ook dat je de tijd moet nemen om effect te krijgen, zodat je eindelijk rust in je blaas krijgt. Je zult ook jezelf moeten uitdagen, om te onderzoeken of je al langer zonder de wc kan. Soms valt het mee. En soms valt het tegen.

Als je bij elke tegenslag het bijltje erbij neergooit, gaat klagen dat het nooit beter wordt of sputteren dat de training niet helpt, dan hoef je je niet aan te melden. Mijn ervaring is dat de training bij dit soort mensen minder goed werkt. Spijtig, maar het blijkt echt zo te zijn. Zonde van jouw tijd en geld. En van de mijne.

De praktische handvatten helpen je alleen als:

  • Je een overactieve blaas hebt en/of urineverlies bij aandrang
  • Je beseft dat je het probleem zelf gaat oplossen – with a little help from a friend (mij dus)
  • Je in staat bent om mild en geduldig met jezelf te zijn – en niet bij elke tegenslag jezelf naar beneden haalt
  • Je bereid bent om anders naar je problemen te kijken en ze ook op een andere manier wil aanpakken dan je tot nu toe hebt gedaan – je moet houden van out of the box denken
  • Je de praktische handvatten ook echt gebruikt

 

Ben je een doorpakker, die zichzelf graag uitdaagt, die tegenvallers ziet als hobbels op de weg naar de oplossing, die mild is en geduldig, maar wél doorgaat tot je resultaat hebt, dan verwelkom ik je graag in de Rust in je Blaas training.

Meedoen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.

Je krijgt bericht zodra we de startdatum weten.

“Ik kan nu een toilet voorbijlopen zonder meteen aandrang te voelen!”

Ik durfde nooit de deur uit te gaan zonder vooraf te plassen. Zelfs als ik net nog had geplast. Het viel ook op dat ik vaker moest plassen dan anderen. Ik baalde daar zó van: dat ze altijd op me moesten wachten omdat ik steeds maar naar de wc moest.

En als ik in de stad liep, voelde ik aandrang bij elk toilet.

Ik vond dat zo vervelend, dat ik minder (en soms zelfs helemaal niks) dronk als er geen wc in de buurt was.

Dee aandrang maakte me ook onzeker, bang eigenlijk, omdat ik niet wist of ik het toilet wel op tijd zou halen. Ik droeg altijd inlegkruisjes.

Ik twijfelde of de Rust in je Blaastraining mij zou helpen. Hoe kun je een patroon veranderen dat er al van jongs af is?

Het allerbelangrijkste dat ik heb geleerd tijdens de Rust in je Blaastraining is dat mijn hersenen bepalen hoe ik met mijn aandrang om te plassen omga. En dat afleiding helpt om mijn aandrang te verminderen.

Ik vond het ook fijn dat de stapjes naar de rust in je blaas klein en dus haalbaar zijn. En die lotgenoten in de Facebookgroep zijn fijn!

Ik ben zo blij dat ik nu minder vaak naar het toilet. De aandrang kan ik goed managen. En weet je waar ik helemaal gelukkig van word? Dat ik een toilet voorbij kan lopen zonder meteen aandrang te voelen!

Elise, 52 jaar

“Ik draag geen incontinentiemateriaal meer, na 30 jaar!”

Voordat ik aan de Rust in je Blaastraining begon, had ik voortdurend het gevoel dat ik moest plassen. Om ongelukjes te vermijden ging ik voor de zekerheid maar steeds plassen. Van die ‘voorzorgsplasjes’. Ik gebruikte al 30 jaar incontinentiemateriaal. Hoewel ik daar van alles over gedacht heb, en wel de gek mee stak, wende dat nooit.

Toen ik de kans kreeg om mee te doen aan de Rust in je Blaastraining, heb ik me meteen aangemeld. Ik had vertrouwen in de titel van de training en ook in Erna!

Ik wist dat ik zelf invloed op de aandrang had, maar absoluut niet hoe. Het allerbelangrijkste dat ik tijdens de training heb geleerd, is dat ik bij het signaal ‘ik moet plassen’ een keuze heb. Ik kan mij dan afvragen of het werkelijk zo is en in de meeste gevallen is dat (nog) niet. Het mooie is dat ik nu sowieso minder vaak deze signalen krijg.

Het heeft mij simpelweg meer zelfvertrouwen gegeven.

Ik draag geen incontinentiemateriaal meer, na 30 jaar! Ik was op vakantie en daar bleek opeens dat ik al twee dagen geen Tena lady in had gedaan. Gewoon niet aan gedacht. Ik ben zó blij met die vrijheid. 

Trude, 67 jaar

Meedoen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.

Je krijgt bericht zodra we de startdatum weten.

De waarde van jouw Rust in je Blaas

Heb je weleens stilgestaan bij hoeveel dit je waard zou zijn, in geld:

  • Het toilet voorbijlopen zonder aandrang te voelen en eindelijk weer eindeloos shoppen 
  • Verlost zijn van de vervelende voorzorgsplasjes en spontaan de deur uit gaan, zonder dat de anderen wéér op je moeten wachten
  • Eerst de boodschappen opruimen als je thuiskomt – en daarna pas naar de wc gaan, in alle rust
  • Je rustig voelen en vol zelfvertrouwen, zodat je gewoon weer op visite gaat of naar de bioscoop
  • ‘s Nachts eindelijk weer uren achter elkaar slapen en weer energiek aan je dag beginnen (en je partner ook)

 

Het klinkt misschien als een rare vraag, hoeveel je dat in geld waard is, maar dat is uiteindelijk waar het om gaat.

Je gebruikt nu misschien incontinentiemateriaal. Dat kost al gauw € 250 per jaar. Heb ik berekend op basis van de prijzen bij de drogist. Jaar in, jaar uit honderden euro’s. Je bent nu misschien 40, 50 of 60 jaar. Stel dat je nog 30 jaar leeft (ik hoop natuurlijk langer), dan ben je dit kwijt aan incontinentiemateriaal:

€ 250 x 30 = € 7.500

Vijfenzeventighonderd euro! Daar kun je een hoop leuke dingen voor doen, zou ik zo zeggen.

Met de Rust in je Blaas training kan je alles bereiken wat ik je net schetste én je bespaart jezelf € 7.500.

 

Wat is je investering?

Laten we het dan nu gaan hebben over de prijs van de Rust in je Blaas training.

Als training is de informatie dus eigenlijk minimaal € 7.500 waard.

Als ik de methode zou aanbieden als 1-op-1 coaching, dan zou ik tenminste € 1.000 hiervoor vragen.

Maar doordat ik het programma in een online, thuis-te-doorlopen-formaat aanbied, ga ik het programma beschikbaar maken voor een prijs die belachelijk laag is als je kijkt naar wat het voor jouw gezondheid en leven gaat betekenen.

Een investering die letterlijk iedereen kan betalen voor dé methode om Rust in je Blaas te krijgen, zodat je weer in alle rust en vrijheid kan doen wat jij wilt.

In plaats van duizenden euro’s vragen voor deze waardevolle informatie waar ik letterlijk jaren over heb gedaan om de code te kraken, en op basis van de ervaring van eerdere deelnemers aan de training, heb ik besloten de Rust in je Blaas training tijdelijk beschikbaar te maken voor slechts 147 euro.

Meedoen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.

Je krijgt bericht zodra we de startdatum weten.

“Mijn blaas kan twee keer zoveel urine aan, zonder dat ik aandrang heb.”

Elke keer als ik de deur uit wilde, ging ik nog even plassen, terwijl ik 15 minuten daarvoor nog was geweest.

Ik heb vóór de Rust in je Blaastraining eerst de SUN training gedaan. Ik had namelijk ook last van urineverlies bij inspanning. Met sporten liet ik het springen achterwege. Ik droeg ook altijd een inlegkruisje. Die had ik ook altijd bij me.

Na de SUN training had ik nog wel de aandrang. Ik had het gevoel dat de Rust in je Blaastraining mij zou helpen. En dat gevoel klopte dus.

Mijn belangrijkste les is geweest dat de aandrang vaak tussen je oren zit: Als je denkt wéér te moeten plassen, terwijl je net een half uurtje terug bent geweest. Je blaas kan minstens 400 ml urine opslaan, dus in een half uur is ‘ie echt niet vol. Die kennis gaf zoveel rust.

Fijn aan de training is ook dat je in de Facebookgroep met z’n allen je positieve of negatieve ervaringen kan plaatsen en het met de andere dames kan delen. En de fijne feedback van Erna die je krijgt als je een vraag hebt.

Met mijn aandrang gaat het goed. Ik hoef nu niet meer om de haverklap te plassen. Ik ga nu niet meer 9 keer per dag plassen, maar nog maar 4 keer. Mijn blaas kan twee keer zoveel urine aan, zonder dat ik aandrang heb. En dat in 6 weken tijd*. Ik ben er zó blij mee.”

*De testversie van de Rust in je Blaas training duurde 6 weken –  nu nemen we er iets langer de tijd voor, zodat je meer tijd hebt om de methode onder de knie te krijgen en je nog meer resultaat behaalt.

Erika, 45 jaar

“Het werkt! En dat zonder medicatie of ingrepen.”

“Na een hersenbloeding moest ik erg vaak plassen. Ophouden was er niet meer bij. Dat maakte me onzeker en ja, ik werd er best verdrietig van.

Vlak voordat ik de deur uit ging: plassen. Maar vaak was ik nog geen kwartier onderweg of het was het al mis. En als het onderweg niet mis ging, dan steevast bij de voordeur.

Ik baalde als een stekker. Ik beperkte voeding en dranken die invloed hadden op de blaas, experimenteerde met meer en minder drinken, oefende braaf de bekkenbodemspieren. Zonder resultaat.

Mijn kinderen wonen allebei ver weg. Anderhalf uur in de auto, als het meezit. Als ik er bijna was, belde ik op: “Ben er bijna. Jaag iedereen van de wc en zet de deur maar open!” En dan, als ik er eindelijk was: Hoppa! Ging het alsnog mis, voordat ik de deur van de wc open had.

Ik had dan ook flinke twijfels of de Rust in je Blaastraining wel zou helpen, omdat de oorzaak van het blaasgedoe de halfzijdige verlamming is. En dus de verstoorde aansturing vanuit de hersenen.

Natuurlijk weet je best dat je niet alleen bent met dat probleem. Maar de verhalen, tips en suggesties die je krijgt van de ‘medezeikerds’ en van Erna zijn niet alleen nuttig, maar geven ook steun.

De aandrang is wisselend, zoals mijn hele lijf wisselend reageert. Ik heb het urineverlies nog niet onder controle, maar heb wel steeds vaker ‘goede’ dagen. ‘s Nachts hoef ik er meestal maar 1 of 2 keer uit.

Het grootste pluspunt is dat ik meestal droog uit- en thuiskom, ook na een lange rit. De kinderen hoeven niet meer de weg naar de wc vrij te houden. Dat is echt een verademing.

Het werkt! En dat zonder medicatie of ingrepen.”

An, 73 jaar

Meedoen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.

Je krijgt bericht zodra we de startdatum weten.

Blonde vrouw op een fiets die lacht omdat ze geen aandrang meer heeft

Veelgestelde vragen – en de antwoorden

Wanneer start de Rust in je blaas training en moet ik dan thuis zijn?

De training start naar verwachting weer in februari 2021. Het is handig als je op of in de dagen dat je elk nieuw deel ontvangt aan de slag gaat, zodat je zo snel mogelijk effect hebt. Maar je hoeft dus niet op de dag zelf thuis te zijn. Het is wel het fijnste als je aanwezig bent bij de online live vraag-en-antwoordsessies.

 

Hoeveel weken duurt de training?

De Rust in je blaas training duurt 12 weken

 

Wat kost de Rust in je blaas training?

Wat de training kost, is minder belangrijk dan wat de training waard is. Wat is het je waard als je weer in alle rust naar de wc loopt, wandelingen maakt zonder angst en verlost bent van die voorzorgsplasjes?

In vergelijking met de waarde die het voor jou oplevert, die vrijheid, kost de Rust in je Blaas training een schijntje: 147 euro.

 

Hoeveel tijd ben ik aan de training kwijt?

De video’s duren elk ongeveer 20-40 minuten. De oefeningen zelf doe je door de dag heen, omdat het erom gaat dat je leert om anders te reageren bij elke keer dat je aandrang voelt.

 

Ik ben een digibeet. Kan ik dan wel meedoen?
De training is online, dus je zult wel overweg moeten kunnen met een computer, met een gebruikersnaam en wachtwoord.
Je moet mails kunnen openen, op knoppen en linkjes kunnen klikken. Als je wilt, kun je de oefeningen downloaden en printen. Maar je kunt ze ook gewoon op je computer bekijken.

 

Ik woon in België/ Frankrijk/ Canada/ Dubai. Kan ik ook deelnemen aan de training? 
Jazeker! De training volg je online, dus waar je ook woont, je kunt de training doen. Zo lang je maar de Nederlandse taal goed begrijpt. 

Na hoeveel tijd merk ik effect?

Dat verschilt per persoon, afhankelijk van je klachten en van hoe vaak je de handvatten toepast. Het kan dus een paar weken of een paar maanden duren. Daarom is ook het advies: wees mild, geduldig én vastberaden.

 

Hoe lang houdt het effect van de training aan?

Het kan zijn dat je helemaal van je urineverlies af bent en blijft, maar het kan ook zijn dat het soms weer even terugkomt, bijvoorbeeld na een blaasontsteking. Maar met de handvatten heb je zo weer rust in je blaas. Handvatten voor het leven dus!

 

Hoe zit het met die Facebook groep?
Je mag deelnemen aan de privé Facebook groep. Een groep uitsluitend toegankelijk voor mensen die de Rust in je Blaas training doen en net als jij hun overactieve blaas aan het aanpakken zijn. 
Deelnemers in eerdere versies van de training geven aan dat de feedback die ze krijgen van andere deelnemers en van Erna een van de meest waardevolle onderdelen is van deze training.
Het is een privé groep, wat betekent dat je Facebook vrienden niet kunnen zien dat jij in de groep zit. En het betekent dat berichten die je in de groep plaatst niet zichtbaar zijn voor je vrienden, ook niet als erop gereageerd wordt of als je wordt getagd.

Hoe weet ik of ik een overactieve blaas heb?

Bij een overactieve blaas heb je één of meer van deze klachten:

  • Je verliest urine voordat je bij de wc bent
  • Je verliest urine als je aan plassen denkt
  • Je verliest urine zodra je aandrang voelt
  • Je doet voorzorgsplasjes om urineverlies te voorkómen

Als je twijfelt of je een overactieve blaas hebt, vul dan de keuzehulp in.

 

Ik heb een overactieve blaas én urineverlies bij inspanning (stressincontinentie). Welke training kan ik dan het beste doen?

In dat geval kun je het beste eerst de SUN training doen om je urineverlies bij inspanning te stoppen. Het kan zo zijn dat tijdens de SUN training de klachten van de overactieve blaas ook verdwijnen. Hou je toch nog klachten, dan kun je altijd nog de Rust in je blaas training volgen.

Andersom mag natuurlijk ook: eerst de Rust in je Blaas training en dan de SUN training, maar dat is duurder dan nodig.

 

Ik verlies urine terwijl ik stilzit of stillig, zoals tijdens het slapen. Helpt de Rust in je blaas training daar ook bij?

Nee, daar helpt de Rust in je Blaas training niet tegen. Je kunt dan het beste contact opnemen met je huisarts.

 

Hoe weet ik wat voor soort urineverlies ik heb?

Als je twijfelt over wat voor een soort urineverlies je hebt, vul dan eerst de keuzehulp in. Je krijgt de uitslag direct na het invullen.

 

Ik ben een man. Kan ik meedoen aan de Rust in je Blaas training?

Als je jezelf herkent in de klachten van een overactieve blaas en dus geen ander type urineverlies hebt, dan verwelkom ik je graag bij de Rust in je Blaas training.

 

Ik heb al 30 jaar last van aandrang en voorzorgsplasjes, zoals jij ze noemt. Heeft de Rust in je Blaas training dan wel zin?

Gelukkig wel! Veel deelnemers aan de Rust in je Blaas training hebben al jaren en jaren last. Je hersenen zijn altijd trainbaar, zodat je toch Rust in je Blaas krijgt.

Is er ook een garantieregeling zoals bij de SUN training?

Nee. Je kunt ervan op aan dat de training effectief is, anders zou ik ‘m niet aanbieden. Garantie geef ik niet, omdat ik geen deelneemsters in de training wil die de verantwoordelijkheid voor het effect bij mij leggen. Bovendien is de prijs van de Rust in je Blaas training lager dan van de SUN training, dus als je het bedrag er niet voor over hebt, dan kun je beter naar je huisarts gaan.

 

Vergoed m’n zorgverzekering de training?

Waarschijnlijk niet. Maar je kunt natuurlijk altijd je ziektekostenverzekering vragen de training te vergoeden. Zij hebben er uiteindelijk baat bij dat jij geen incontinentiemateriaal op recept nodig hebt.

 

Ik gebruik medicatie voor de overactieve blaas. Kan ik de training dan wel doen?

Ja, ook bij gebruik van medicatie is het zinvol om de training te doen.

 

Stop ik met de medicatie voor de overactieve blaas bij de start van de training?

Nee, dat is niet nodig. In de loop van de training zul je merken dat je minder last hebt van onnodige aandrang. Dan wordt het tijd om in overleg met de voorschrijver van de medicatie te overleggen hoe en wanneer je stopt met de medicatie.

 

Heb je nog vragen of twijfels, voordat je je aanmeldt voor de Rust in je Blaas training?

Blijf er dan niet mee zitten. Mail ons even op info@stopurineverliesnu.nl.

Meedoen? Meld je dan aan voor de wachtlijst.

Je krijgt bericht zodra we de startdatum weten.